Triggerpunkte sind kleine, schmerzhafte Verhärtungen oder Knoten in der Muskulatur, die verschiedene Beschwerden verursachen können[1][2][3]. Sie entstehen häufig durch Überlastung, Fehlhaltungen oder Stress und beeinträchtigen die normale Muskelfunktion[1][3].
Eigenschaften von Triggerpunkten
- Tastbare Verhärtungen: Triggerpunkte sind oft als harte “Knubbel” unter der Haut spürbar[2].
- Schmerzauslösung: Bei Druck oder Berührung verursachen sie lokale oder ausstrahlende Schmerzen[1][2].
- Eingeschränkte Muskelfunktion: Sie können zu Bewegungseinschränkungen und Muskelschwäche führen[1].
Arten von Triggerpunkten
- Aktive Triggerpunkte:
- Schmerzen auch ohne Druck
- Beeinträchtigen die Muskelfunktion deutlich
- Verursachen oft anhaltende Beschwerden[2][4]
- Latente Triggerpunkte:
- Schmerzen nur bei direktem Druck
- Können sich zu aktiven Triggerpunkten entwickeln[2]
- Assoziierte Triggerpunkte:
- Entstehen in benachbarten Muskeln als Folge bestehender Triggerpunkte[2]
Häufige Lokalisationen
Triggerpunkte treten besonders häufig in folgenden Bereichen auf:
- Schultergürtel und Nacken
- Gesäßmuskulatur
- Rücken
- Arme und Beine[1][2]
Behandlungsmöglichkeiten
Die Behandlung von Triggerpunkten zielt darauf ab, die Durchblutung zu verbessern und das Gewebe zu lockern. Gängige Methoden umfassen:
- Manuelle Triggerpunkttherapie
- Dry Needling
- Elektrotherapie (z.B. IMES)
- Dehnübungen
- Kräftigungsübungen
- Ergonomische Anpassungen im Alltag[1][3]
Eine erfolgreiche Behandlung berücksichtigt nicht nur die Symptome, sondern auch die zugrunde liegenden Ursachen, um eine langfristige Verbesserung zu erzielen und der Neubildung von Triggerpunkten vorzubeugen[1].
Quellen:
[1] https://www.physiozentrum.ch/2018/10/triggerpunkt-was-ist-das/
[2] https://www.meinmed.at/therapie/triggerpunkte/2479
[3] https://k-active.com/blog/triggerpunkte-entstehung-behandlung-und-die-besten-tools
[4] https://www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/
[5] https://blackroll.com/de/artikel/triggerpunkte-im-fasziengewebe
[6] https://sportaerztezeitung.com/rubriken/therapie/2484/was-wissen-wir-ueber-triggerpunkte/
[7] https://de.wikipedia.org/wiki/Triggerpunkttherapie
[8] https://www.liebscher-bracht.com/aus-und-fortbildung/triggerpunkte/