Triggerpunkte sind kleine, schmerzhafte Verhärtungen oder Knoten in der Muskulatur, die verschiedene Beschwerden verursachen können[1][2][3]. Sie entstehen häufig durch Überlastung, Fehlhaltungen oder Stress und beeinträchtigen die normale Muskelfunktion[1][3].

Eigenschaften von Triggerpunkten

  • Tastbare Verhärtungen: Triggerpunkte sind oft als harte “Knubbel” unter der Haut spürbar[2].
  • Schmerzauslösung: Bei Druck oder Berührung verursachen sie lokale oder ausstrahlende Schmerzen[1][2].
  • Eingeschränkte Muskelfunktion: Sie können zu Bewegungseinschränkungen und Muskelschwäche führen[1].

Arten von Triggerpunkten

  1. Aktive Triggerpunkte:
  • Schmerzen auch ohne Druck
  • Beeinträchtigen die Muskelfunktion deutlich
  • Verursachen oft anhaltende Beschwerden[2][4]
  1. Latente Triggerpunkte:
  • Schmerzen nur bei direktem Druck
  • Können sich zu aktiven Triggerpunkten entwickeln[2]
  1. Assoziierte Triggerpunkte:
  • Entstehen in benachbarten Muskeln als Folge bestehender Triggerpunkte[2]

Häufige Lokalisationen

Triggerpunkte treten besonders häufig in folgenden Bereichen auf:

  • Schultergürtel und Nacken
  • Gesäßmuskulatur
  • Rücken
  • Arme und Beine[1][2]

Behandlungsmöglichkeiten

Die Behandlung von Triggerpunkten zielt darauf ab, die Durchblutung zu verbessern und das Gewebe zu lockern. Gängige Methoden umfassen:

  • Manuelle Triggerpunkttherapie
  • Dry Needling
  • Elektrotherapie (z.B. IMES)
  • Dehnübungen
  • Kräftigungsübungen
  • Ergonomische Anpassungen im Alltag[1][3]

Eine erfolgreiche Behandlung berücksichtigt nicht nur die Symptome, sondern auch die zugrunde liegenden Ursachen, um eine langfristige Verbesserung zu erzielen und der Neubildung von Triggerpunkten vorzubeugen[1].

Quellen:
[1] https://www.physiozentrum.ch/2018/10/triggerpunkt-was-ist-das/
[2] https://www.meinmed.at/therapie/triggerpunkte/2479
[3] https://k-active.com/blog/triggerpunkte-entstehung-behandlung-und-die-besten-tools
[4] https://www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/
[5] https://blackroll.com/de/artikel/triggerpunkte-im-fasziengewebe
[6] https://sportaerztezeitung.com/rubriken/therapie/2484/was-wissen-wir-ueber-triggerpunkte/
[7] https://de.wikipedia.org/wiki/Triggerpunkttherapie
[8] https://www.liebscher-bracht.com/aus-und-fortbildung/triggerpunkte/

Kategorie: Glossar