Körpereigene Selbstregulation bezieht sich auf die Fähigkeit des Körpers, seine inneren Prozesse und Funktionen eigenständig zu steuern und im Gleichgewicht zu halten. Diese wichtige Fähigkeit umfasst verschiedene Aspekte:

Physiologische Aspekte

Körpereigene Selbstregulation beinhaltet die Steuerung grundlegender physiologischer Prozesse:

  • Temperaturregulation: Der Körper passt seine Temperatur an, um sie konstant zu halten[1].
  • Blutdruck und Herzfrequenz: Diese werden je nach Bedarf angepasst.
  • Atmung: Die Atemfrequenz und -tiefe werden automatisch reguliert.
  • Stoffwechsel: Hormone steuern den Energiehaushalt des Körpers.

Psychologische Komponenten

Die Selbstregulation hat auch wichtige psychologische Aspekte:

  • Emotionsregulation: Die Fähigkeit, Gefühle wahrzunehmen und angemessen zu steuern[1].
  • Impulskontrolle: Das Vermögen, Handlungsimpulse zu kontrollieren und überlegt zu agieren[3].
  • Aufmerksamkeitssteuerung: Die Fähigkeit, sich zu konzentrieren und Ablenkungen zu widerstehen[2].

Entwicklung und Bedeutung

Die Fähigkeit zur Selbstregulation entwickelt sich besonders in den ersten Lebensjahren:

  • Frühe Prägung: Die Qualität der Bindung und des Kontakts zu Bezugspersonen in den ersten drei Lebensjahren ist entscheidend[4].
  • Langfristige Auswirkungen: Eine gut entwickelte Selbstregulation fördert Gesundheit, emotionale Stabilität und soziale Kompetenz[2].

Praktische Anwendung

Im Alltag zeigt sich körpereigene Selbstregulation durch:

  • Die Fähigkeit, in stressigen Situationen ruhig zu bleiben.
  • Das Vermögen, Bedürfnisse aufzuschieben und langfristige Ziele zu verfolgen[3].
  • Die Kompetenz, sich nach Rückschlägen wieder aufzurichten und weiterzumachen[3].

Eine gut funktionierende körpereigene Selbstregulation ist fundamental für physisches und psychisches Wohlbefinden. Sie ermöglicht es uns, flexibel auf Herausforderungen zu reagieren und ein ausgewogenes, erfülltes Leben zu führen.

Quellen:
[1] https://de.wikipedia.org/wiki/Selbstregulation_(Psychologie)
[2] https://www.knpm-bw.de/was-ist-eigentlich-selbstregulation/
[3] https://thiesmatzen.de/praxis/selbstregulation/
[4] https://traumaheilung.de/was-ist-selbstregulation/
[5] https://www.aerzteblatt.de/archiv/57551/Koerperpsychotherapie-Konzepte-der-Selbstregulation
[6] https://de.wikipedia.org/wiki/Selbstregulation
[7] https://anyalange.de/selbstregulation/
[8] https://heilpraxis-carsten-jung.de/2023/10/11/regulationsmedizin-die-koerpereigene-selbstregulation-foerdern/

Kategorie: Glossar