Körpereigene Selbstregulation bezieht sich auf die Fähigkeit des Körpers, seine inneren Prozesse und Funktionen eigenständig zu steuern und im Gleichgewicht zu halten. Diese wichtige Fähigkeit umfasst verschiedene Aspekte:
Physiologische Aspekte
Körpereigene Selbstregulation beinhaltet die Steuerung grundlegender physiologischer Prozesse:
- Temperaturregulation: Der Körper passt seine Temperatur an, um sie konstant zu halten[1].
- Blutdruck und Herzfrequenz: Diese werden je nach Bedarf angepasst.
- Atmung: Die Atemfrequenz und -tiefe werden automatisch reguliert.
- Stoffwechsel: Hormone steuern den Energiehaushalt des Körpers.
Psychologische Komponenten
Die Selbstregulation hat auch wichtige psychologische Aspekte:
- Emotionsregulation: Die Fähigkeit, Gefühle wahrzunehmen und angemessen zu steuern[1].
- Impulskontrolle: Das Vermögen, Handlungsimpulse zu kontrollieren und überlegt zu agieren[3].
- Aufmerksamkeitssteuerung: Die Fähigkeit, sich zu konzentrieren und Ablenkungen zu widerstehen[2].
Entwicklung und Bedeutung
Die Fähigkeit zur Selbstregulation entwickelt sich besonders in den ersten Lebensjahren:
- Frühe Prägung: Die Qualität der Bindung und des Kontakts zu Bezugspersonen in den ersten drei Lebensjahren ist entscheidend[4].
- Langfristige Auswirkungen: Eine gut entwickelte Selbstregulation fördert Gesundheit, emotionale Stabilität und soziale Kompetenz[2].
Praktische Anwendung
Im Alltag zeigt sich körpereigene Selbstregulation durch:
- Die Fähigkeit, in stressigen Situationen ruhig zu bleiben.
- Das Vermögen, Bedürfnisse aufzuschieben und langfristige Ziele zu verfolgen[3].
- Die Kompetenz, sich nach Rückschlägen wieder aufzurichten und weiterzumachen[3].
Eine gut funktionierende körpereigene Selbstregulation ist fundamental für physisches und psychisches Wohlbefinden. Sie ermöglicht es uns, flexibel auf Herausforderungen zu reagieren und ein ausgewogenes, erfülltes Leben zu führen.
Quellen:
[1] https://de.wikipedia.org/wiki/Selbstregulation_(Psychologie)
[2] https://www.knpm-bw.de/was-ist-eigentlich-selbstregulation/
[3] https://thiesmatzen.de/praxis/selbstregulation/
[4] https://traumaheilung.de/was-ist-selbstregulation/
[5] https://www.aerzteblatt.de/archiv/57551/Koerperpsychotherapie-Konzepte-der-Selbstregulation
[6] https://de.wikipedia.org/wiki/Selbstregulation
[7] https://anyalange.de/selbstregulation/
[8] https://heilpraxis-carsten-jung.de/2023/10/11/regulationsmedizin-die-koerpereigene-selbstregulation-foerdern/